PLAN DE ENTRENAMIENTO 10K en 44 a 49 minutos

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✅ Plan de Entrenamiento de 8 semanas para bajar de 50min en el 10K 🏃🏻‍♀️ (Versión PDF)


✅ Incluye rutina de fuerza de 8 semanas 🏋️‍♂️ (Versión PDF) con tutoriales de cada ejercicio.


👉 Ideal para personas que han hecho un 10k por debajo de 55 min, previamente.


👉 Este plan de entrenamiento te llevará de la mano para que logres mejorar tu siguiente 10K y bajar de 50 min.


📆 Duración: 8 semanas
🏃‍♂️ Entrenamientos/semana: 4
🏋️‍♂️Entrenamientos de fuerza/semana: 2

😴Descanso/semana: 2-3 dias


Ideal contar con un tipo de reloj deportivo ⌚️


💪 ¡Vamos por ese 10K!

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  • 1 Menú semanal de desayuno, comida y cena
  • Ejercicios de técnica de carrera
  • Tabla de tiempos