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✅ Plan de Entrenamiento de 12 semanas para bajar de 1h 30 min en el MEDIO MARATÓN 🏃🏻‍♀️ (Versión PDF)

✅ Incluye rutina de fuerza de 12 semanas 🏋️‍♂️ (Versión PDF) con tutoriales de cada ejercicio.

👉 Ideal para personas que han hecho un 10k por debajo de 45min, previamente.

👉 Este plan de entrenamiento te llevará de la mano para que logres mejorar tu siguiente medio maratón y bajar de 1h 30 min.

📆 Duración: 12 semanas
🏃‍♂️ Entrenamientos/semana: 5
🏋️‍♂️Entrenamientos/semana: 1 (opcional hacer 2)

😴Descanso/semana: 2 dias

Ideal contar con un tipo de reloj deportivo ⌚️

💪 ¡Vamos por ese medio maratón!