5 entrenamientos en la zona donde de verdad bajas tu marca.

El rango donde casi nadie corre, y el que más mueve tu motor. El método noruego que llevó a los atletas de resistencia a la cima, traducido a 5 sesiones que corres sin medidor de lactato y sin reventarte.

• Los 5 formatos del método noruego, del umbral largo al 45/15 signature de Marius Bakken, con estructura, FC objetivo y la idea detrás de cada uno.

• Cómo saber que vas en la zona dorada sin medidor de lactato: los 3 semáforos para acertarle cada sesión.

• Cómo armar tu semana sin reventarte: cuántas sesiones por semana según tu nivel y por qué los días fáciles tienen que ser fáciles.